Le pois chiche, la légumineuse star des recettes méditerranéennes

Voici une salade composée colorée et équilibrée qui marie subtilement les épinards baby, les fraises et la feta. Garnie de pois chiches, d'olives noires et de ciboule fraîche, elle est servie avec une vinaigrette à la moutarde qui en rehausse tous les arômes. Idéale en plat unique végétarien pour deux ou en entrée légère pour quatre convives, elle se prépare en quelques minutes et ravira vos papilles.

Apportez une touche colorée et festive à votre table avec ce houmous à la betterave, aussi beau que bon ! La clé pour obtenir cette couleur vibrante réside dans l’utilisation de betteraves fraîches rôties au four. Ce processus intensifie leur saveur douce et terreuse tout en conservant leurs propriétés nutritives.

La recette est simple : mixez des pois chiches, du tahini, du jus de citron et de l’ail avec la betterave rôtie pour obtenir une texture lisse et crémeuse. Le résultat est un houmous légèrement sucré, aux arômes équilibrés par l’acidité du citron et la richesse du tahini. Un soupçon de cumin ou de paprika fumé peut être ajouté pour relever les saveurs et apporter une touche d’épices.

Servez ce houmous coloré avec des crudités, des crackers maison ou des pains pita légèrement grillés.

Tout est parti d’une boîte de jolies crevettes bio, esseulées au fond du réfrigérateur. Il ne leur manquait plus qu’une belle compagnie ! C’est ainsi qu’est née cette salade composée, fraîche et généreuse. Une boule de mozzarella attendait sagement sa mission, quelques copeaux de parmesan sont venus relever l’ensemble avec caractère, et deux œufs durs ont complété la scène. Une laitue tendre a offert son moelleux en guise de lit.

Et pour parfaire l’ensemble, quelques pois chiches cuits maison (et congelés pour une meilleure tenue et saveur) ont été ajoutés. Le tout est nappé d’une vinaigrette au condiment balsamique blanc et à l’huile d’olive. Un montage rapide et appétissant, pour une assiette complète, saine et pleine de goûts. Une belle idée à reproduire pour un déjeuner léger et équilibré.

Sublimez votre repas avec ce mafé de pois chiches, carottes et épinards : une sauce veloutée mêlant purée de cacahuète, tomates et épices enveloppe des légumes fondants, pour un résultat riche en saveurs mais étonnamment simple à réaliser. Le plat se réchauffe à merveille et se congèle tout aussi bien ce qui en fait un allié parfait des repas préparés à l’avance. Servez-le fumant sur un lit de riz blanc ou de pains plats chauds, et laissez la douceur épicée du mafé réchauffer toute la tablée.

Un voyage gourmand entre Sud-Ouest et Maghreb ! Ce plat généreux marie la richesse du canard confit à la chaleur des épices orientales (cumin, coriandre, cannelle et cardamome...) pour un résultat à la fois fondant et parfumé. Inspiré du couscous, ce mijoté associe légumes, amandes et raisins secs dans une sauce douce et épicée qui enrobe la viande avec délice. Une recette mi-tajine, mi-couscous, parfaite pour régaler vos convives et apporter un peu de soleil à votre table d’hiver.

Ce curry de champignons au lait de coco, pois chiches et épinards est de ceux qui font taire les derniers sceptiques du végétarien. Les champignons fondants portent avec eux tout un festival d'épices : le gingembre qui réchauffe, la coriandre qui parfume, la pâte de curry qui installe cette profondeur aromatique envoûtante. Le lait de coco enveloppe le tout d'une douceur soyeuse, avant qu'un trait de citron ne vienne réveiller chaque saveur d'un coup de fouet acidulé parfaitement dosé. Une pure merveille, comme quoi les plus belles surprises en cuisine viennent parfois de là où on les attend le moins.

Derrière chaque bonne recette se cache souvent une belle histoire, et celle-ci ne fait pas exception. C'est une amie libanaise, fine connaisseuse de la cuisine méditerranéenne dans ce qu'elle a de plus authentique, qui a partagé ce houmous d'exception.

Soyeux, d'une onctuosité rare, il est servi à la libanaise : un filet d'huile d'olive, un nuage de paprika, quelques feuilles de persil frais, et des chips de pita croustillantes pour plonger dedans sans retenue. Probablement le meilleur houmous qu'il soit possible de faire chez soi.

Un ragoût de boulettes d’agneau à la libanaise, parfait pour un voyage gourmand plein de parfums et de douceur. La cuisine du Liban est un univers que je connais encore peu, mais chaque découverte confirme à quel point elle est délicieuse. Il ne me reste plus qu’à me plonger davantage dans ses recettes pour continuer à explorer toutes ses richesses.

Ce steak végétal de lentilles corail est nutritif, copieux et plein de saveur. Ces galettes végan à base de pois chiches, quinoa et flocons d’avoine peuvent être préparés en un rien de de temps. Ce qui est parfait pour un déjeuner ou un dîner sur le pouce. Disposez-les sur une salade, empilez-les dans un hamburger ou faites en un wrap coloré.

Le houmous revisité par Emilie et Thomas Roussey est une recette qui allie tradition et modernité, offrant une expérience culinaire riche et savoureuse.

Une recette de poulet aux pois chiches, à la cannelle et à la coriandre, une explosion de saveurs en bouche qui ravira touta la famille. Pour l’accompagnement, la graine de couscous s’accorde vraiment bien à ce poulet en sauce.

Des crackers à la farine de pois chiche pour craquer à l'apéro !

Une salade estivale et rafraîchissante qui marie les pois chiches avec des tomates, des abricots et un trait de douceur sucré-salée. Cette combinaison originale, accompagnée d'une vinaigrette légèrement citronnée, ne demande aucune cuisson et apporte à votre table colorée des saveurs délicieuses et vitaminées. Parfaite pour les beaux jours.

J'ai longtemps fait des houmous de pois chiche, pois cassés assez classiques et ai un jour testé cette recette pour donner un peu de peps à mon houmous. Je le fais maintenant quasiment à chaque apéritif et il reçoit des compliments à chaque fois ! A manger avec des dips de légumes pour un apéritif léger.

Cette tartinade de pois chiche au basilic offre une alternative savoureuse et parfumée au houmous classique. Le basilic frais lui confère une touche méditerranéenne délicate qui fait toute la différence. Tartinée généreusement sur du pain de campagne grillé, garnie de tomates du jardin et de quelques crevettes, elle devient une tartine fraîcheur à la fois simple et gourmande, prête en quinze minutes.

Cette salade estivale conjugue fraîcheur et satiété avec un pavé de saumon cuit vapeur. Garnie de tomates, pois chiches et maïs sur un lit de batavia, elle compose un repas complet et équilibré. Légère à préparer en dix minutes, elle se vêt d'une vinaigrette simple pour laisser les saveurs naturelles s'exprimer.

Les perles de blé, ces petites billes rondes et légèrement nacrées, ont tout pour séduire dans une salade estivale : elles tiennent bien à la cuisson, se marient avec tout et offrent une texture à la fois ferme et moelleuse qui change agréablement des pâtes ou du riz. Associées aux pois chiches, elles composent un plat franchement rassasiant, parfait à emporter en pique-nique, à préparer pour un brunch ou à sortir du frigo un soir de grande chaleur. La feta émiettée, les tomates cerises et le basilic frais viennent apporter fraîcheur et caractère, tandis que le paprika fumé et le cumin donnent au tout une touche parfumée et légèrement ensoleillée.

Ce qui fait vraiment la différence ici, c'est la vinaigrette au skyr : plus légère qu'une mayonnaise, plus onctueuse qu'un filet d'huile, elle enrobe les ingrédients sans les alourdir et apporte une belle pointe d'acidité grâce au vinaigre de cidre et à la moutarde à l'ancienne. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer le surimi par des crevettes roses ou du thon émietté, ou encore ajouter quelques dés de concombre croquant. Pensez à préparer cette salade un peu à l'avance pour laisser les saveurs se mélanger, et parsemez les graines de courge au dernier moment pour qu'elles conservent tout leur croquant.

Ce couscous fin bônois, appelé m'hawer, est une recette ancestrale d'Annaba parfumée à la fleur d'oranger. Braisé au beurre et servi en sauce blanche avec de l'agneau, des boulettes et des œufs durs, c'est un plat raffiné traditionnellement réservé aux grandes fêtes, mariages et célébrations. La subtilité de la fleur d'oranger s'y devine délicatement, épaulée par le poivre et la cannelle, tandis que les oignons moulus confèrent au bouillon son onctuosité caractéristique.

Les œufs servis dans les pâtes doivent être entiers traditionnellement mais il arrive qu'on les coupe en deux dans ce cas le côté jaune doit être en bas car il est de mauvais goût de laisser le jaune apparaitre afin d'éviter qu'il ne se dessèche.

J’aime beaucoup les légumes farcis, surtout en été quand ils sont gorgés de soleil. Le poivron rouge, avec sa douceur naturelle, se prête parfaitement à cette recette.

Plutôt que de le garnir de viande, j’ai choisi une version végétarienne et légère : une farce aux épinards et pois chiches, riche en fibres et protéines végétales, accompagnée d’un œuf cocotte pour le fondant. Le tout peut être cuit au four ou à l’Air Fryer, pour un plat complet, sain et délicieux.

Ce sandwich aux pois chiches et à la mayonnaise va vous faire adorer les pois chiches !
Inspiré de la recette virale du Tunacado, ce délice 100 % végétal est à la fois crémeux, savoureux et ultra simple à préparer.

Parfait pour un déjeuner express, un pique-nique gourmand ou un dîner léger et sain, il coche toutes les cases !